Curso online de mindfulness para aguantar la cuarentena sin subirte por las paredes

Curso online de mindfulness para aguantar la cuarentena sin subirte por las paredes

Numerosos estudios científicos avalan la eficacia del mindfulness para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, para tratar el dolor y las adicciones, y para potenciar habilidades cognitivas como la creatividad, entre otros beneficios. Es por eso que se imparten cursos de mindfulness en miles de hospitales, universidades, empresas y organizaciones de todo el mundo.

En este momento “especial” que estamos viviendo, puede ayudarte a:

  • Reducir el estrés y el sufrimiento
  • Fomentar tu salud y bienestar
  • Aceptar la realidad tal y como es
  • Apreciar la soledad y el silencio
  • Superar miedos, adicciones y patrones automáticos
  • Responder con mayor sabiduría a los desafíos
  • Mejorar la escucha, la comunicación y la empatía
  • Reducir la velocidad y los impulsos de “hacer”, “consumir”, “entretenerte” y “rellenar el tiempo”
  • Ser más [email protected] contigo [email protected] y con los demás
  • Fortalecer tu conexión con la sociedad y la naturaleza
  • No subirte por las paredes (al menos no muy a menudo)

En definitiva: es mucho, MUCHO más útil que el papel higiénico durante este estado de alarma de duración indefinida. ¡No te quedes sin una buena reserva!

Un MBSR adaptado al formato online

Este curso seguirá el mismo currículum que el MBSR (Reducción del estrés basado en mindfulness), el curso original desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachussetts, excepto que adaptado al formato online, a través de la plataforma ZOOM.

Lo facilitaré yo (aquí puedes ver mi biografía y mi experiencia con el mindfulness) en sesiones online en vivo y en directo que nos permitirán compartir experiencias en grupo: 8 sesiones semanales (de 2 horas y media de duración), más una jornada entera de práctica (7 horas y media). Las fechas y horarios las decidiré cuando tenga a suficientes personas interesadas.

El precio será de 195 euros por las 27 horas de curso más las grabaciones y otros materiales de apoyo. Además de las clases presenciales, el curso requiere un compromiso de aproximadamente una hora de práctica al día durante las ocho semanas.

SIGUE ESTE ENLACE PARA INSCRIBIRTE

(El curso tiene un máximo de 30 plazas)

Otras opciones

Si te interesa el mindfulness pero no quieres apuntarte de momento a este curso, puedes escribirme un correo para que te mantenga al tanto de otras iniciativas relacionadas con el mindfulness.

También puedes:

  • Apuntarte a las sesiones gratuitas que ofrezco a las 17.00 de martes a jueves a través de ModoSer
  • Seguir a tu ritmo esta versión gratuita del MBSR que puedes realizar mediante vídeos y grabaciones, a tu propio ritmo.
  • Si ya tienes familiaridad con la meditación o te atreves a experimentar desde cero, puedes descargarte alguna app con meditaciones guiadas como HeadspaceCalm o Insight Timer.

¡Contagia el virus positivo!

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