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Visita ModoSer, mi nuevo proyecto de Mindfulness

Llevo más de 25 años practicando (y 20 enseñando) yoga y meditación, disciplinas que me han proporcionado incontables beneficios –entre ellos sentirme un poco jedi. Me interesé por Mindfulness desde lo académico en 2001, apuntándome diez años después a uno de los primeros cursos de Atención Plena que ofreció en la Universidad Complutense de Madrid el Instituto Nirakara.

Se trataba del célebre “Reducción del estrés basado en Mindfulness” –o MBSR por sus siglas en inglés–, el mismo que desarrolló Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachussetts en 1979. Este protocolo, homologado actualmente por la Universidad de Brown, es el más estudiado en investigaciones de neurociencia, psicología y medicina. Pero no fue exactamente lo que yo esperaba…

¡Coff-coff!

Acostumbrado a centros cucos de yoga decorados en tonos pastel, con musiquilla de flauta bansuri y aroma de sándalo, se me arrugó la nariz (literalmente) al entrar por primera vez en el espacio donde se impartían las clases: un sótano de la Complutense cercano a la salida de la A-6, por cuyas ventanas nos invadía el ruido y la humareda del tráfico en hora punta. En aquel zulo estuvimos metidos veinte asistentes durante dos horas y media, una vez por semana, a lo largo de dos meses.

A pesar de ello, tengo que decir que el curso me entusiasmó. No es que el contenido me sorprendiera –en el fondo, no se diferenciaba demasiado de prácticas y conceptos que ya tenía bien integrados. Lo que me impresionó sobre todo fueron el enfoque y la metodología del curso. En vez de recurrir a tradiciones, creencias o gurues, los profesores citaban estudios científicos y anécdotas personales, empleando un lenguaje claro y asequible. Las experiencias y dudas de los asistentes se compartían en grupo, permitiendo aprender los unos de los otros. Y el foco estaba siempre en llevar todo lo aprendido a la vida cotidiana, al encuentro con la realidad.

De hecho, el tráfico de la carretera que nos acompañaba clase tras clase se integraba en el propio currículum. “Es nuestro mejor maestro”, nos repetían una y otra vez, entre risas, nuestros supuestos maestros. Pero la cosa tenía su miga, porque si la idea era gestionar el estrés, ¿qué mejores aliados que los gases tóxicos de los combustibles fósiles, el estruendo infernal de mil coches y camiones, las prisas de una capital desquiciada? Eso, y no la paz artificial de un estudio de yoga, es lo que nos depara el día a día a los ciudadanos ajetreados del Siglo XXI.

No sé si puedo describir aquella experiencia como “maravillosa”, pero sin duda fue transformadora, tanto a nivel personal como profesional. Tengo que decir que también me reí mucho con los profes (Gustavo Diex y Rafael G. de Silva), lo cual es siempre buena señal.

Pero más allá de mi vivencia anecdótica, numerosos estudios científicos avalan la eficacia de Mindfulness para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, para tratar el dolor y las adicciones, y para potenciar habilidades cognitivas como la creatividad, entre otros beneficios. Es por eso que se imparten cursos de atención plena en miles de hospitales, universidades, empresas y organizaciones de todo el mundo.

Por todo ello, decidí formarme hace algún tiempo como profesor de Mindfulness con la Universidad de Brown, a través del Instituto Nirakara. Desde diciembre de 2019, estoy finalmente habilitado para enseñar este mismo curso que tanto me impresionó: MBSR.

Mindfulness ante la pandemia

Estamos viviendo momentos muy complicados. La crisis del Coronavirus está poniéndolo todo patas arriba. Esta enfermedad amenaza la vida, ahoga la economía, revuelve la política y hasta nos impide abrazarnos cuando más falta nos hace. Incluso la risa sin mascarilla puede ser mortífera –¡una auténtica explosión de gotitas potencialmente cargadas con virus!

Las prácticas de Mindfulness no pueden cambiar nada de esto, como no pueden frenar el tráfico en la A-6, con sus ruidos y humos. Pero sí pueden ayudarte a…

• Reducir el estrés y el sufrimiento
• Fomentar tu salud y bienestar
• Aceptar la realidad tal y como es
• Apreciar la soledad y el silencio
• Superar miedos, adicciones y patrones automáticos
• Responder con mayor sabiduría a los desafíos
• Mejorar la escucha, la comunicación y la empatía
• Reducir la velocidad y los impulsos de “hacer”, “consumir”, “entretenerte” y “rellenar el tiempo”
• Ser más [email protected] contigo [email protected] y con los demás
• Fortalecer tu conexión con la sociedad y la naturaleza
• No subirte por las paredes (al menos no muy a menudo)

En definitiva: es mucho, MUCHO más útil que el papel higiénico durante estos tiempos de cuarentenas y restricciones varias. ¡No te quedes sin una buena reserva!

ModoSer

Fuera de bromas, desde la primera semana del confinamiento por la emergencia Covid-19 en España, y durante cuatro meses, estuve ofreciendo sesiones gratuitas de Mindfulness online un par de veces por semana, aliándome con otros profesionales en un proyecto que actualmente coordino: ModoSer. A lo largo de cuatro meses, acompañamos y nos sentimos acompañados por cientos de personas en estos momentos tan desafiantes, comprobando más que nunca el valor de las prácticas de atención plena.

Desde el otoño de 2020 ofrecemos en ModoSer una versión online de Reducción del estrés basado en mindfulness (MBSR). Virtual, y por lo tanto no viral. Es lo que toca en estos tiempos que corren. Aunque, bien visto, asistir a un curso desde tu propio dormitorio o salón probablemente sea más agradable que lo del sótano de la A-6.

¿Quieres comprobar si merece la pena? Apúntate a una de las sesiones de introducción a Mindfulness gratuitas que ofrecemos en ModoSer.

También puedes probar gratuitamente, durante una semana, las prácticas guiadas en vivo de Mindfulness y Mindful Yoga que ofrecemos en ModoSer, con más de 12 horarios por semana. Yo doy mi sesión los miércoles a las 19:00. Si luego quieres continuar la suscripción, son 49 euros/mes.

Los domingos organizamos además unos talleres breves de 11:00-13:00 por 20 euros, para descubrir distintos aspectos del Mindfulness.

Si te interesa el Mindfulness pero no quieres apuntarte de momento a ningún curso, puedes suscribirte a la lista de correo de ModoSer para que te mantengamos al tanto de otras iniciativas, noticias y recursos relacionadas.

¡Contagia el virus positivo!

Te agradezco que difundas esta iniciativa a quien creas pueda beneficiarse, compartiendo con los siguientes botones por mail, whatsapp y/o redes sociales…

Una colección de comics ambientada en las localizaciones mágicas de las películas animadas de Disney y Pixar. Visita castillos, océanos, junglas, circos, ciudades, desiertos y mucho más –¡antes, durante y después de las películas!

Disney te invita a darte una vuelta por los numerosos lugares que todos conocemos –desde los castillos de las princesas Disney a las diversas ciudades de todo el mundo. ¡Corretea por la jungla, y luego sumérgete en el océano, cruza la sabana africana, y explora ciudades increíbles! Volverás a encontrarte con los personajes más entrañables: Peter Pan, Simba, Dumbo, los Aristogatos, Wall-E, Nemo, Mike y Sulley, y muchos más! Disfruta de las vistas en el maravilloso mundo de Disney.

El proyecto

Este proyecto ha sido una colaboración entre Disney, Book on a Tree y Nucco Brain y lo publica Penguin Random House bajo su sello Dark Horse Comics. (fecha de publicación: septiembre de 2019)

A mí me invitaron a participar en 2016, y comencé con el guión de una historieta de una página sobre Dumbo, ambientada en su famosa carpa rojiblanca –lo cual me hizo bastante ilusión, porque siempre he sido muy fan de este clásico de la animación. Como la idea gustó, me pidieron varias otras, y acabé escribiendo guiones para mini-comics de Robin Hood, Los Aristogatos, El libro de la selva, Peter Pan, Hercules, Monsters Inc, Nemo y Frozen.

¡Ahora solo toca soñar con que hagan lo mismo con Star Wars y me inviten a colaborar otra vez!

“Una visión fascinante de lo que debía ser trabajar para los Beatles a finales de los años sesenta.” –Ray Connolly, periodista que publicó más de 50 entrevistas con los Beatles

“Será siempre conocido como el peluquero de los Beatles, y debe resultar un invitado fascinante en cualquier cena.” –Sadie Nicholas, The Daily Express

“El mejor libro sobre los Beatles desde hace algún tiempo.” —British Beatles Fan Club Magazine

“Leslie Cavendish no fue solo el peluquero de los Beatles, sino que fue uno de los pocos Londinenses/Cockneys en el corazón del imperio Apple. ¿Cuántas personas pueden decir que se sentaron en el autobús del Magical Mystery Tour, estaban en el edificio de Apple cuando los Fab Four tocaron sobre su techo, y condujeron a Paul McCartney de un lado de Londres al otro en un Morris Mini? –Claudia Elliot, periodista musical

“Unas memorias escritas con mucho estilo. Un cuento cautivador y lleno de cotilleos sobre los Beatles, los cortes de pelo, y los terremotos culturales.” –Ed Potton, editor cultural de The Times.

“Un libro ágil, divertido y con cierta melancolía, que relata la vida de este espectador en primera línea de uno de los momentos más mágicos y espontáneos del siglo XX: los años 60 ¡en Londres!” -Belén Ester, Esquire Magazine

“Ofrece la visión única de alguien que obligaba a los Beatles a estarse quietos mientras trabajaba con las tijeras y, en el caso de Paul McCartney, accedía a su intimidad doméstica.” -Diego A. Manrique, El País

Hay quién se preguntará cómo acabé co-escribiendo la curiosa autobiografía de Leslie Cavendish. Todo se debe a un encuentro fortuito entre Lorenzo Rulfo, General Manager de Book on a Tree, y este entrañable londinense, en un club de tenis. En cuanto Lorenzo descubrió que su contrincante en la pista se había dedicado durante años a cortar las cuatro melenas más célebres e influyentes de la historia, le propuso colaborar en un proyecto editorial. Y el trabajo me tocó a mí.

Fue toda una experiencia entrevistar a Leslie a lo largo de numerosas sesiones, en Londres y en Madrid, y empaparme en la historia, la cultura y la música de los “Swinging Sixties” en Londres, para luego reescribir el manuscrito inicial que él había preparado con su amigo Neil McNaughton.

Leslie no fue un simple estilista para los Beatles. Se fumaba porros con Paul después de ajustarle la melena en el cuarto de baño de la residencia McCartney. Participó en el Magical Mystery Tour, apareciendo en varias escenas de la película. Fue de los poquísimos –aparte de los músicos y técnicos– que presenciaron las míticas sesiones de grabación de Sargeant Pepper’s Lonely Heart’s Club Band, el White Album y otros discos de la banda. Y durante un par de años montó una peluquería financiada por los propios Beatles, como parte de la “Apple Corps”. ¿Como lo consiguió? Ni el mismo se lo explica. Aunque sin duda su simpatía y su inquebrantable discreción tuvieron algo que ver.

Además, este chaval de barrio obrero londinense, cuyo tío “Pinky” organizaba las luchas de boxeo en Shoreditch, se convirtió en una especie de Forrest Gump de los 60: trabajó para el mítico Vidal Sassoon, salió con una co-star de Elvis, interrumpió a Joan Collins en medio de un encuentro romántico secreto, vivió en un Kibbutz israelí después de la guerra de los seis días, tuvo a los Hell’s Angels en su casa, e incluso se salvó de milagro de los cuchillos asesinos de Charles Manson y sus secuaces. Por su autobiografía desfila un elenco interminable de personajes de la época: Jane Mansfield, Toni Curtis, Shirley Bassey, Terence Stamp, Diana Dors, Ken Kesey, los Hari Krishnas, Spencer Davis, Pattie Boyd, Donovan, James Taylor, Jimi Hendrix, los Grateful Dead, los Who, los Bee-Gees…

Tengo que decir que a lo largo del proceso, me ha fascinado adentrarme en aquella época de convulsiones sociales, en las que confluían gurús orientales, activistas políticos, y artistas de vanguardia. Y reconozco también que volví a enamorarme de la rompedora (aun hoy) música de esta legendaria banda de los 60.

Pero lo más sorprendente fue descubrí que Leslie Cavendish desempeñó un papel vital en la revolución sesentera que ni él mismo imaginaba. Durante nuestras largas charlas, me contó que en 1966 le propuso a Paul McCartney cortarse el pelo muy corto para que éste pudiera irse de viaje por el mundo sin que los periodistas le acosaran. La estrategia funcionó tan bien que en Francia no le dejaron entrar al Beatle en una discoteca porque nadie se creía que fuera Paul McCartney sin su famosa pelambrera.

Sin embargo, el propio Leslie nunca cayó en que ese corte de pelo cambió la historia del rock and roll para siempre. Investigando las biografías de los cuatro Beatles, descubrí que fue en el avión de vuelta de aquel viaje, desde Kenia, cuando a McCartney se le ocurrió el nombre “Sargeant Pepper’s” jugando con los paquetes de ‘salt and pepper’ de la comida de abordo. Así nació la idea de uno de los álbumes más influyentes de la historia del pop. Y nada de esto hubiera sucedido sin ese corte de pelo estratégico!

El libro

En inglés: The Cutting Edge (Alma Books, 2017)

En español: El peluquero de los Beatles (Urano, 2018)

El pelo de los Beatles cambió el mundo. Sus salvajes y escandalosas melenas desataron una verdadera revolución cultural, el símbolo más tangible del sueño psicodélico sesentero de paz, amor y divertida rebelión. Leslie Cavendish se encontró en medio de todo este cambio epocal, como peluquero de los Beatles y de numerosas otras estrellas de la industria de la música y el entretenimiento.

Pero ¿como consiguió llegar este chaval judío de un barrio marginal de Londres, sin apenas estudios, talento artístico o contactos en el mundo del pop, hasta la vanguardia de la moda, en solo cuatro años? Su historia –honesta, siempre divertida e inspiradora– sigue en paralelo el éxito fulgurante de los propios Beatles, y no resulta menos asombrosa.

Artículos y enlaces sobre este libro:

• The Daily Express: “The Beatles’ hairdresser reveals life working with the fab four”
• El Mundo: “Los secretos del jubilado Leslie Cavendish”
• El País: “La importancia de pelos y trapos”
• El Confidencial: “El peluquero que cambió el mundo”
• Esquire: “Los Beatles y los Bee Gees compartieron peluquero, se llamaba Cavendish y sus flequillos cambiaron el mundo”
• Clarín: “Una increíble historia de tijeras y secretos”
• 20 Minutos: “El hombre que sabía que McCartney no se quedaría calvo”
• Beatles Freak
• Ham High
• Página web de Leslie Cavendish.
• Firma de libros en The Beatles Experience, Liverpool.

La edición original en inglés está disponible en librerías del Reino Unido, Estados Unidos y Australia, y en Amazon y otras librerías online. La edición española es de Urano.

“Lean Yoga a la Siciliana, es una belleza” –Mavi Aldana, Radio Nacional, Programa Salimos por el mundo

“El yoga a la siciliana amenaza con ponerse tan de moda como la burrata.” –El Mundo, Suplemento ZEN

“Una gran historia de amor” –Revista En Femenino

“Yoga a la siciliana es como un baño en pleno octubre, refrescante, divertido y entrañable… Empecé a leerla sin saber que me encontraría entre sus páginas y terminé cautivada por Sicilia, por el pasado que asoma tras unos leones, íncluso por la mafia italiana… Yoga a la siciliana ha sido un ¡mamma mia! constante.” –Blog Soy cazadora de sombras y libros

“Eduardo Jáuregui tiene un sentido del humor muy fino. En esta novela nos hace sonreír pero también reflexionar y replantearnos todo de forma diferente a como solemos hacer.” –Blog Libros que voy leyendo

Resumen

Lisa Vogel vende la felicidad, embotellada por la marca más famosa del mundo. Pero no encuentra la chispa de su propia vida. El estrés laboral no le deja respirar, su matrimonio ha terminado en divorcio y el Alzheimer de su padre solo va a peor. El único oasis de paz que encuentra últimamente es el yoga.

De pronto, recibe una herencia inesperada de una lejana pariente italiana: una casa junto al mar en el pequeño pueblo siciliano de Santa Caterina. Lisa decide dejar su vida de Fráncfort y pasar un año a Sicilia dedicada a reformar la casa para venderla. De paso, se tomará un respiro de su ritmo ajetreado y tratará de reorientar su vida.

Sin embargo, las cosas no sucederán como ella esperaba. Se convertirá, sin quererlo, en la única profesora de yoga de la región. Quedará prendada de la isla, con su gente a un tiempo pesimista y alegre, sus ruinas antiguas y presentes, sus energías marinas y volcánicas. Se enamorará, también, del hombre equivocado. Y acabará mezclándose en asuntos turbios de los que no se habla en el Bhagavad Gita.

Disponible en librerías y en sitios web como Casa del Libro. El ebook puede descargarse para Kindle y en formato ePUB. Está publicada también en Bulgaria, y pronto lo estará en Francia.

Principios del yoga a la siciliana

1. No hay prisa.
2. Si las cosas se tuercen, usa el mantra siciliano: “Pazienza”.
3. Ejercicio físico: Natación en el Mediterraneo, los 365 días del año.
4. Pranayama: respira el perfume del azahar y del jazmín.
5. La vida es agridulce, como una caponata di melanzane.
   Saborea cada momento.
6. Medita sobre las ruinas de civilizaciones pasadas.
7. El verdadero yogui siciliano es más poderoso que Cosa Nostra.

La novela

Yoga a la Siciliana es una trepidante historia llena de romance, secretos familiares, sabiduría milenaria y el conflicto entre las organizaciones más poderosas del mundo y el poder interior que reside en cada ser humano. Su protagonista, Lisa Vogel, está dividida entre dos de las culturas más opuestas de Europa –la alemana y la siciliana– y entre su mentalidad occidental y la filosofía del yoga. En su busqueda de la felicidad, y de sus raíces sicilianas olvidadas, superará muchos prejuicios y obstáculos, enfrentándose al con su propia humanidad, con todas sus limitaciones y debilidades, pero también su potencial para el amor, la verdad y la belleza. Al final, escogerá el camino de la heroína, teniendo que sacrificar casi todo para mantenerse fiel a sí misma.

La novela se ambienta en uno de los lugares más fascinantes y malfamados del mundo, una isla rica en arte, belleza natural, delicias gastronómicas, vida social y leyenda criminal. A lo largo de la historia, el lector descubrirá, junto con Lisa Vogel, la sorprendente realidad que se esconde tras los estereotipos y mitos que rodean a Sicilia. Finalmente, se convierte en un microcosmo donde se recreará la lucha eterna entre los intereses de los poderosos y la búsqueda de la justicia.

Al mismo tiempo, Yoga a la Siciliana pone el foco en numerosos absurdos y desafíos de nuestro mundo de nuestro Siglo XXI: la búsqueda de la felicidad y de un sentido vital en un entorno cambiante, acelerado y generador de estrés, las oportunidades y los riesgos de las nuevas tecnologías de comunicación, el cambiante papel de la mujer en una sociedad dominada por los hombres, los dilemas de la identidad cultural en un mundo progresivamente más globalizado, la hipocresía de la publicidad, el poder creciente de las organizaciones criminales en el orden económico internacional, o la tensión entre las religiones tradicionales y disciplinas espirituales como el yoga.

En los medios

• Entrevista con Eduardo Jáuregui en “Salimos por el mundo”, Radio Nacional de España (9/12/15)
• Artículo “Lecciones de yoga, pero a la siciliana”, El Mundo, Suplemento ZEN (9/11/15)
• Artículo “Yoga a la siciliana” en la revista Psicología Práctica (3/16)
• Reseña en el blog Soy cazadora de sombras y de libros (2/2/15)
• Reseña en el blog Libros que voy leyendo (20/12/15)
• Recomendado en la revista En Femenino como libro para regalar en navidad (12/2015)