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Cursos online de mindfulness para tiempos de incertidumbre y mascarilla

Visita ModoSer, mi nuevo proyecto de Mindfulness

Llevo más de 25 años practicando (y 20 enseñando) yoga y meditación, disciplinas que me han proporcionado incontables beneficios –entre ellos sentirme un poco jedi. Me interesé por Mindfulness desde lo académico en 2001, apuntándome diez años después a uno de los primeros cursos de Atención Plena que ofreció en la Universidad Complutense de Madrid el Instituto Nirakara.

Se trataba del célebre “Reducción del estrés basado en Mindfulness” –o MBSR por sus siglas en inglés–, el mismo que desarrolló Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachussetts en 1979. Este protocolo, homologado actualmente por la Universidad de Brown, es el más estudiado en investigaciones de neurociencia, psicología y medicina. Pero no fue exactamente lo que yo esperaba…

¡Coff-coff!

Acostumbrado a centros cucos de yoga decorados en tonos pastel, con musiquilla de flauta bansuri y aroma de sándalo, se me arrugó la nariz (literalmente) al entrar por primera vez en el espacio donde se impartían las clases: un sótano de la Complutense cercano a la salida de la A-6, por cuyas ventanas nos invadía el ruido y la humareda del tráfico en hora punta. En aquel zulo estuvimos metidos veinte asistentes durante dos horas y media, una vez por semana, a lo largo de dos meses.

A pesar de ello, tengo que decir que el curso me entusiasmó. No es que el contenido me sorprendiera –en el fondo, no se diferenciaba demasiado de prácticas y conceptos que ya tenía bien integrados. Lo que me impresionó sobre todo fueron el enfoque y la metodología del curso. En vez de recurrir a tradiciones, creencias o gurues, los profesores citaban estudios científicos y anécdotas personales, empleando un lenguaje claro y asequible. Las experiencias y dudas de los asistentes se compartían en grupo, permitiendo aprender los unos de los otros. Y el foco estaba siempre en llevar todo lo aprendido a la vida cotidiana, al encuentro con la realidad.

De hecho, el tráfico de la carretera que nos acompañaba clase tras clase se integraba en el propio currículum. “Es nuestro mejor maestro”, nos repetían una y otra vez, entre risas, nuestros supuestos maestros. Pero la cosa tenía su miga, porque si la idea era gestionar el estrés, ¿qué mejores aliados que los gases tóxicos de los combustibles fósiles, el estruendo infernal de mil coches y camiones, las prisas de una capital desquiciada? Eso, y no la paz artificial de un estudio de yoga, es lo que nos depara el día a día a los ciudadanos ajetreados del Siglo XXI.

No sé si puedo describir aquella experiencia como “maravillosa”, pero sin duda fue transformadora, tanto a nivel personal como profesional. Tengo que decir que también me reí mucho con los profes (Gustavo Diex y Rafael G. de Silva), lo cual es siempre buena señal.

Pero más allá de mi vivencia anecdótica, numerosos estudios científicos avalan la eficacia de Mindfulness para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, para tratar el dolor y las adicciones, y para potenciar habilidades cognitivas como la creatividad, entre otros beneficios. Es por eso que se imparten cursos de atención plena en miles de hospitales, universidades, empresas y organizaciones de todo el mundo.

Por todo ello, decidí formarme hace algún tiempo como profesor de Mindfulness con la Universidad de Brown, a través del Instituto Nirakara. Desde diciembre de 2019, estoy finalmente habilitado para enseñar este mismo curso que tanto me impresionó: MBSR.

Mindfulness ante la pandemia

Estamos viviendo momentos muy complicados. La crisis del Coronavirus está poniéndolo todo patas arriba. Esta enfermedad amenaza la vida, ahoga la economía, revuelve la política y hasta nos impide abrazarnos cuando más falta nos hace. Incluso la risa sin mascarilla puede ser mortífera –¡una auténtica explosión de gotitas potencialmente cargadas con virus!

Las prácticas de Mindfulness no pueden cambiar nada de esto, como no pueden frenar el tráfico en la A-6, con sus ruidos y humos. Pero sí pueden ayudarte a…

  • Reducir el estrés y el sufrimiento
  • Fomentar tu salud y bienestar
  • Aceptar la realidad tal y como es
  • Apreciar la soledad y el silencio
  • Superar miedos, adicciones y patrones automáticos
  • Responder con mayor sabiduría a los desafíos
  • Mejorar la escucha, la comunicación y la empatía
  • Reducir la velocidad y los impulsos de “hacer”, “consumir”, “entretenerte” y “rellenar el tiempo”
  • Ser más [email protected] contigo [email protected] y con los demás
  • Fortalecer tu conexión con la sociedad y la naturaleza
  • No subirte por las paredes (al menos no muy a menudo)

En definitiva: es mucho, MUCHO más útil que el papel higiénico durante estos tiempos de cuarentenas y restricciones varias. ¡No te quedes sin una buena reserva!

ModoSer

Fuera de bromas, desde la primera semana del confinamiento por la emergencia Covid-19 en España, y durante cuatro meses, estuve ofreciendo sesiones gratuitas de Mindfulness online un par de veces por semana, aliándome con otros profesionales en un proyecto que actualmente coordino: ModoSer. A lo largo de cuatro meses, acompañamos y nos sentimos acompañados por cientos de personas en estos momentos tan desafiantes, comprobando más que nunca el valor de las prácticas de atención plena.

Desde el otoño de 2020 ofrecemos en ModoSer una versión online de Reducción del estrés basado en mindfulness (MBSR). Virtual, y por lo tanto no viral. Es lo que toca en estos tiempos que corren. Aunque, bien visto, asistir a un curso desde tu propio dormitorio o salón probablemente sea más agradable que lo del sótano de la A-6.

¿Quieres comprobar si merece la pena? Apúntate a una de las sesiones de introducción a Mindfulness gratuitas que ofrecemos en ModoSer.

También puedes probar gratuitamente, durante una semana, las prácticas guiadas en vivo de Mindfulness y Mindful Yoga que ofrecemos en ModoSer, con más de 12 horarios por semana. Yo doy mi sesión los miércoles a las 19:00. Si luego quieres continuar la suscripción, son 49 euros/mes.

Los domingos organizamos además unos talleres breves de 11:00-13:00 por 20 euros, para descubrir distintos aspectos del Mindfulness.

Si te interesa el Mindfulness pero no quieres apuntarte de momento a ningún curso, puedes suscribirte a la lista de correo de ModoSer para que te mantengamos al tanto de otras iniciativas, noticias y recursos relacionadas.

¡Contagia el virus positivo!

Te agradezco que difundas esta iniciativa a quien creas pueda beneficiarse, compartiendo con los siguientes botones por mail, whatsapp y/o redes sociales…

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Sesiones gratuitas de mindfulness (¡virtuales, no virales!)

Querida familia, amigos, conocidos, fans y gente que pueda haber recibido esto por contagio viral…

Como algunos sabéis, tras 25 años de práctica y enseñanza de yoga, meditación y diversas intervenciones de psicología positiva y las artes jedi, me estoy formando como profesor de mindfulness por la Universidad de Brown, siguiendo los pasos de Sibila, la gata de mi novela, y permitiéndome cambiar el traje, la corbata y el bombín por un atuendo mucho más cómodo…

(La foto es del gran Dani Torrelló)

Desde diciembre estoy habilitado para enseñar el curso MBSR (Reducción del estrés basado en mindfulness), que consiste de 8 sesiones semanales, más una jornada entera de práctica. En mi experiencia como psicólogo especializado en el bienestar, este curso es de lo mejorcito que he encontrado, por su contenido, su metodología y sus beneficios empíricamente demostrados.

El siguiente vídeo de 9 minutos explica de qué va esto del “mindfulness” –palabro en inglés que podría traducirse como “conciencia plena” o más simplemente “presencia”:

Numerosos estudios científicos avalan la eficacia del mindfulness para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, para tratar el dolor y las adicciones, y para potenciar habilidades cognitivas como la creatividad, entre otros beneficios. Es por eso que se imparten cursos como el MBSR en miles de hospitales, universidades, empresas y organizaciones de todo el mundo.

¿Practicamos online?

Mi idea original era ofrecer el MBSR en algún espacio de Madrid después de Semana Santa 2020, pero la crisis del coronavirus ha hecho saltar por los aires todos los planes: los míos, los tuyos, e incluso los del normalmente impasible James Bond. De hecho, la propia Semana Santa tuvo que cancelarse. 

Por lo tanto, he decidido montar un curso online que comience cuanto antes, porque:

  • Si monto un curso presencial me voy a quedar solo. Tanto las autoridades como la sociedad civil están exigiendo que nos quedemos en casa para proteger la salud y el bienestar de [email protected], y es lo que toca. Hasta las conferencias sobre el coronavirus se han cancelado por el coronavirus.
  • La ventaja es que lo puedo abrir a personas que no viven en Madrid, y que de otra forma no podrían disfrutar de él. Por ejemplo Madonna, Mariah Carey y los componentes de Pearl Jam, que estarán aburridos en casa tras cancelar sus próximos conciertos. ¡[email protected]!
  • La gente está de los nervios. Y con razón. Esto no será el Apocalipsis, pero parece su ensayo general. Nos estamos teniendo que enfrentar, de un día para otro, a cambios drásticos en nuestra forma de vida, y a amenazas muy serias a la salud, la economía, y hasta el orden social. Prueba de la gravedad de la situación es que gobierno y oposición han empezado a cooperar. ¡Lo nunca visto!
  • Las prácticas de mindfulness no pueden cambiar nada de esto, pero permiten cultivar recursos internos para adaptarnos, mantener el control y tomar decisiones más sabias. Como por ejemplo resistir la tentación de arrasar el supermercado y hacerse con reservas de papel higiénico hasta el 2023.
  • Vamos a pasar un buen tiempo aislados. ¿Semanas? ¿Meses? Algo habrá que hacer aparte de teletrabajar, ocuparse de la familia, y quedarse enganchado al móvil como un zombi. Poesía, lectura, hobbies, cursos, cantar desde los balcones… El mindfulness es otra opción que además puede potenciar nuestra creatividad.
  • La calma, la compasión y el sentido del humor también se contagian. Estos son los virus positivos que me gustaría propagar a toda la población mientras dure el estado de emergencia.
  • Este momento de parón global es una catástrofe de nuestro sistema, sin duda, con consecuencias imprevisibles. Pero es también una oportunidad para tomarnos un respiro, conectar con nosotros mismos, liberar nuestra creatividad, practicar la solidaridad y reflexionar sobre el rumbo que queremos tomar como individuos y como civilización. Ojalá aprendamos a saludarnos con el alma, como propone Jorge Drexler en su nueva banda sonora para esta crisis.
  • Por último, me animo a ofrecer este curso porque Sibila opina que es una buena idea. 

Sesiones gratuitas

Si no quieres comprometerte a un curso, o te gustaría hacerte una idea de cómo es el asunto, puedes apuntarte a alguna de las sesiones gratuitas de mindfulness que estoy ofreciendo junto a mis compañeros del proyecto ModoSer, de la que soy co-fundador y coordinador.

Te agradezco que difundas esta iniciativa a quien creas pueda beneficiarse, compartiendo con los siguientes botones por mail, whatsapp y/o redes sociales…

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Pizzology: Dime qué pizza comes y te diré quién eres

El Profesor Thomas Crust diseñó la primera versión de su pionero Test Pizzologico de la Personalidad (TPP) en 1963. Desafortunadamente, sus colegas en la Universidad de Chicago no supieron apreciar su genialidad y acabó perdiendo el puesto poco después. Crust se mudó a Napoli en 1965, donde continuó perfeccionando el modelo y llegó a reunir a algunos discípulos. Pero desafortunadamente, murió antes de disfrutar el éxito que acabarían teniendo sus osadas teorías sobre la mente humana –por culpa de una pizza alla boscaiola realizada con hongos mal escogidos.

Hoy en dia, la UNESCO ya reconoce la pizza como Patrimonio de la Humanidad –tal y como predijo Crust. Es cierto que los test pizzologicos siguen ignorados por la ortodoxia ferrea de la psicología académica. Sin embargo, han surgido en todo el mundo cientos de círculos pizzológicos que difunden esta nueva ciencia, que sin duda algún día llegará a imponerse sobre la anticuada psicología convencional.

¿Cómo prefieres la pizza?

Con este libro, la pizzología finalmente sale del armario y permite a cualquier persona descubrir hasta los secretos más recónditos de su personalidad, mientras espera que le sirvan en su pizzería favorita. En las palabras del gran erudito…

Un ser humano, sentado ante una pizza, es como un horno abierto del que podemos extraer todo el cerebro para el análisis. El observador atento sabrá identificar los diversos aspectos de la personalidad, tan evidentes como los ingredientes hundidos en una pegajosa capa de mozzarella

Thomas Crust

Disponible de momento solo en italiano.

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Disney Storied Places

Una colección de comics ambientada en las localizaciones mágicas de las películas animadas de Disney y Pixar. Visita castillos, océanos, junglas, circos, ciudades, desiertos y mucho más –¡antes, durante y después de las películas!

Disney te invita a darte una vuelta por los numerosos lugares que todos conocemos –desde los castillos de las princesas Disney a las diversas ciudades de todo el mundo. ¡Corretea por la jungla, y luego sumérgete en el océano, cruza la sabana africana, y explora ciudades increíbles! Volverás a encontrarte con los personajes más entrañables: Peter Pan, Simba, Dumbo, los Aristogatos, Wall-E, Nemo, Mike y Sulley, y muchos más! Disfruta de las vistas en el maravilloso mundo de Disney.

El proyecto

Este proyecto ha sido una colaboración entre Disney, Book on a Tree y Nucco Brain y lo publica Penguin Random House bajo su sello Dark Horse Comics. (fecha de publicación: septiembre de 2019)

A mí me invitaron a participar en 2016, y comencé con el guión de una historieta de una página sobre Dumbo, ambientada en su famosa carpa rojiblanca –lo cual me hizo bastante ilusión, porque siempre he sido muy fan de este clásico de la animación. Como la idea gustó, me pidieron varias otras, y acabé escribiendo guiones para mini-comics de Robin Hood, Los Aristogatos, El libro de la selva, Peter Pan, Hercules, Monsters Inc, Nemo y Frozen.

¡Ahora solo toca soñar con que hagan lo mismo con Star Wars y me inviten a colaborar otra vez!

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50 misiones secretas para sobrevivir en el mundo de los adultos

“Un libro lleno de actividades para divertirse y crecer. Ideal también para los chavales más reacios a acercarse a los libros…”

-Il Libraio

“Divertidísimo”

-Il Sole 24 Ore

Espía, explora, esconde, ¡shht!, muévete como un ninja, experimenta, viaja, conoce, planea, conquista. Un manual con 50 misiones. 50 retos para verdaderos agentes secretos.

¿Crees que podrás sobrevivir en el mundo de los adultos? Con este libro, puedes ponerte a prueba. Las primeras son más sencillas: espiar a tus padres, hacer un inventario de todo lo que tienes en casa… Pero luego las cosas se complican. Entre los desafíos que tendrás que afrontar encontrarás misiones tan peliagudas como atravesar la ciudad en autobús, colocar un cuadro con clavo y martillo, cambiar el neumático de un coche, cocinarte la cena o incluso… ¡el temido cambio de un pañal a un bebé! (Nota: algunas de estas proezas requieren la presencia de un adulto compinchado, el “doble agente”)

Con cada misión que completes (bien sea solo o con agentes aliados), recibirás una serie de puntos en diversas categorías como “supervivencia en casa”, “conocimientos técnicos” o “resistencia y perseverancia”, que podrás ir colocando en tu ficha de agente secreto. Deberás coleccionar también pruebas para irlas colocando directamente sobre las páginas del libro.

Y lo más importante es que ellos no se enteren de nada. Ya sabes a quién nos referimos… a los adultos (con la excepción del “doble agente”). Si sospechan algo, y sabes lo que tienes que hacer: Niégalo todo. Con una buena sonrisa. Di que este libro no es tuyo, sino de tu amigo Mario. Si no conoces a ningún Mario, utiliza otro nombre. O haz dudar a quien te haya descubierto y dile que es él el que no se acuerda de quién es Mario. Luego dile que tienes que hacer los deberes. Normalmente se lo tragan.

Disponible en España (castellano y catalán), Italia, Japón, Corea, China, Turquía, Serbia y Polonia.

En los medios

 

 

 

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El peluquero de los Beatles

“Una visión fascinante de lo que debía ser trabajar para los Beatles a finales de los años sesenta.” –Ray Connolly, periodista que publicó más de 50 entrevistas con los Beatles

“Será siempre conocido como el peluquero de los Beatles, y debe resultar un invitado fascinante en cualquier cena.” –Sadie Nicholas, The Daily Express

“El mejor libro sobre los Beatles desde hace algún tiempo.” —British Beatles Fan Club Magazine

“Leslie Cavendish no fue solo el peluquero de los Beatles, sino que fue uno de los pocos Londinenses/Cockneys en el corazón del imperio Apple. ¿Cuántas personas pueden decir que se sentaron en el autobús del Magical Mystery Tour, estaban en el edificio de Apple cuando los Fab Four tocaron sobre su techo, y condujeron a Paul McCartney de un lado de Londres al otro en un Morris Mini? –Claudia Elliot, periodista musical

“Unas memorias escritas con mucho estilo. Un cuento cautivador y lleno de cotilleos sobre los Beatles, los cortes de pelo, y los terremotos culturales.” –Ed Potton, editor cultural de The Times.

“Un libro ágil, divertido y con cierta melancolía, que relata la vida de este espectador en primera línea de uno de los momentos más mágicos y espontáneos del siglo XX: los años 60 ¡en Londres!” -Belén Ester, Esquire Magazine

“Ofrece la visión única de alguien que obligaba a los Beatles a estarse quietos mientras trabajaba con las tijeras y, en el caso de Paul McCartney, accedía a su intimidad doméstica.” -Diego A. Manrique, El País

Hay quién se preguntará cómo acabé co-escribiendo la curiosa autobiografía de Leslie Cavendish. Todo se debe a un encuentro fortuito entre Lorenzo Rulfo, General Manager de Book on a Tree, y este entrañable londinense, en un club de tenis. En cuanto Lorenzo descubrió que su contrincante en la pista se había dedicado durante años a cortar las cuatro melenas más célebres e influyentes de la historia, le propuso colaborar en un proyecto editorial. Y el trabajo me tocó a mí.

Fue toda una experiencia entrevistar a Leslie a lo largo de numerosas sesiones, en Londres y en Madrid, y empaparme en la historia, la cultura y la música de los “Swinging Sixties” en Londres, para luego reescribir el manuscrito inicial que él había preparado con su amigo Neil McNaughton.

Leslie no fue un simple estilista para los Beatles. Se fumaba porros con Paul después de ajustarle la melena en el cuarto de baño de la residencia McCartney. Participó en el Magical Mystery Tour, apareciendo en varias escenas de la película. Fue de los poquísimos –aparte de los músicos y técnicos– que presenciaron las míticas sesiones de grabación de Sargeant Pepper’s Lonely Heart’s Club Band, el White Album y otros discos de la banda. Y durante un par de años montó una peluquería financiada por los propios Beatles, como parte de la “Apple Corps”. ¿Como lo consiguió? Ni el mismo se lo explica. Aunque sin duda su simpatía y su inquebrantable discreción tuvieron algo que ver.

Además, este chaval de barrio obrero londinense, cuyo tío “Pinky” organizaba las luchas de boxeo en Shoreditch, se convirtió en una especie de Forrest Gump de los 60: trabajó para el mítico Vidal Sassoon, salió con una co-star de Elvis, interrumpió a Joan Collins en medio de un encuentro romántico secreto, vivió en un Kibbutz israelí después de la guerra de los seis días, tuvo a los Hell’s Angels en su casa, e incluso se salvó de milagro de los cuchillos asesinos de Charles Manson y sus secuaces. Por su autobiografía desfila un elenco interminable de personajes de la época: Jane Mansfield, Toni Curtis, Shirley Bassey, Terence Stamp, Diana Dors, Ken Kesey, los Hari Krishnas, Spencer Davis, Pattie Boyd, Donovan, James Taylor, Jimi Hendrix, los Grateful Dead, los Who, los Bee-Gees…

Tengo que decir que a lo largo del proceso, me ha fascinado adentrarme en aquella época de convulsiones sociales, en las que confluían gurús orientales, activistas políticos, y artistas de vanguardia. Y reconozco también que volví a enamorarme de la rompedora (aun hoy) música de esta legendaria banda de los 60.

Pero lo más sorprendente fue descubrí que Leslie Cavendish desempeñó un papel vital en la revolución sesentera que ni él mismo imaginaba. Durante nuestras largas charlas, me contó que en 1966 le propuso a Paul McCartney cortarse el pelo muy corto para que éste pudiera irse de viaje por el mundo sin que los periodistas le acosaran. La estrategia funcionó tan bien que en Francia no le dejaron entrar al Beatle en una discoteca porque nadie se creía que fuera Paul McCartney sin su famosa pelambrera.

Sin embargo, el propio Leslie nunca cayó en que ese corte de pelo cambió la historia del rock and roll para siempre. Investigando las biografías de los cuatro Beatles, descubrí que fue en el avión de vuelta de aquel viaje, desde Kenia, cuando a McCartney se le ocurrió el nombre “Sargeant Pepper’s” jugando con los paquetes de ‘salt and pepper’ de la comida de abordo. Así nació la idea de uno de los álbumes más influyentes de la historia del pop. Y nada de esto hubiera sucedido sin ese corte de pelo estratégico!

 

El libro

En inglés: The Cutting Edge (Alma Books, 2017)

En español: El peluquero de los Beatles (Urano, 2018)

El pelo de los Beatles cambió el mundo. Sus salvajes y escandalosas melenas desataron una verdadera revolución cultural, el símbolo más tangible del sueño psicodélico sesentero de paz, amor y divertida rebelión. Leslie Cavendish se encontró en medio de todo este cambio epocal, como peluquero de los Beatles y de numerosas otras estrellas de la industria de la música y el entretenimiento.

Pero ¿como consiguió llegar este chaval judío de un barrio marginal de Londres, sin apenas estudios, talento artístico o contactos en el mundo del pop, hasta la vanguardia de la moda, en solo cuatro años? Su historia –honesta, siempre divertida e inspiradora– sigue en paralelo el éxito fulgurante de los propios Beatles, y no resulta menos asombrosa.

Artículos y enlaces sobre este libro:

La edición original en inglés está disponible en librerías del Reino Unido, Estados Unidos y Australia, y en Amazon y otras librerías online. La edición española es de Urano.

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El sentido del humor: manual de instrucciones

“Eduardo Jáuregui es un experto en la materia y un gran humorista. Su libro es mucho más profundo y mucho más divertido de lo que pudiera parecer”. -Antonio Fraguas “Forges”, viñetista de El País.

“Lo he disfrutado muchísimo. Deberían darlo en todos los colegios y obligar a leerlo. Creo que Eduardo Jáuregui ha escrito un clásico de referencia.” -Ricardo Martínez, viñetista de El Mundo

“No sería extraño que El Sentido del Humor se convirtiera en libro de consulta para quienes aspiren a disfrutar en este todavía inicial Siglo XXI” – Ramón Tamames, economista, en la revista Leer.

“Debería ser lectura obligada para mucho políticos y periodistas permanentemente cabreados… lo necesita nuestro país.” -Luis Oz, columnista de El Mundo

“Original, sencillo, ameno, generoso, profundo, instruido, optimista, comprometido. Cada uno de los capítulos dedica un espacio muy interesante a la práctica, y vale la pena hacerse con estas recomendaciones, que realmente nos van a hacer la vida más agradable.” -Begoña Carbelo, Directora del Departamento de Enfermería de la Universidad de Alcalá y autora de El humor en la relación con el paciente.

“No pude dejar de reír desde que cogí este libro hasta que lo solté. Algún día espero leerlo.” -Groucho Marx

Resumen

SH_Manual_portada¿Te acosa el estrés? ¿Te aburre la rutina cotidiana? ¿Te parece que el mundo es un asco? Lo que te hace falta es El Sentido del Humor.

El Sentido del Humor, de Eduardo Jáuregui, es un libro de consulta básico para la mujer o el hombre del siglo XXI,  una necesaria “guía del usuario” para aprovechar al máximo ese valiosísimo mecanismo biológico que tantas personas parecen haber relegado al trastero de la conciencia: su capacidad natural de reír, jugar y disfrutar de la vida.

El humor es una herramienta multiusos de altísima biotecnología. Conecta y comunica a la gente sin cables ni Wi-Fi. Fomenta la salud sin efectos secundarios. Genera una gran energía productiva sin contaminar la atmósfera. Y aunque no corta el cesped ni trocea los alimentos a tres velocidades, permite disfrutar más de cualquier tarea cotidiana y superar los malos humos cuando el cortacesped se traga el billete de cien euros o el robot de cocina te riega de sopa.

Basado en una sólida investigación científica y repleto de ejemplos hilarantes y ejercicios prácticos, este manual te permitirá desempolvar, desatascar y poner en funcionamiento tu sentido del humor oxidado, entender todos sus misterios y aplicarlo en la vida y el trabajo con la naturalidad del más sabio bufón.

Disponible en librerías en España y en tiendas online (FNAC, Casa del Libro…) y también como eBook en Smashwords y Amazon.

El libro

Version eBookEl sentido del humor es un libro elaborado por el psicólogo Eduardo Jáuregui, con mucho mimo, a partir de los ingredientes más selectos. Contiene:

  • 7 jugosos capítulos
  • 9 viñetas y dibujos de nuestros mejores humoristas gráficos
  • 28 impactantes fotografías
  • 41 notas explicativas
  • 44 ejercicios prácticos
  •  240 referencias bibliográficas, desde Aristóteles a Gomaespuma
  • 348 páginas de papel de primera
  • 84.000 palabras, incluidas “tiquismiquis”, “dopaminérgico” y “epopeye”.
  • E incontables bromas, citas, adivinanzas, anécdotas, tomaduras de pelo, chaladuras y otros ejemplos humorísticos más o menos graciosos –incluyendo el chiste más viejo de la historia y el chiste más gracioso del mundo.

Con una sabia mezcla de estos ingredientes, este libro finalmente le proporcionará las respuestas a preguntas que siempre le han mantenido despierto por las noches:

  • ¿Qué es la risa?
  • ¿Qué tienen que ver Don Quijote y Torrente?
  • ¿Se ríen del mismo tipo de cosas un ingles, un español, un chino o un bosquímano?
  • ¿Qué decía el libro perdido de Aristóteles sobre la comedia?
  • ¿En qué se parecen la risa humana, la risa de las hienas y la risa de las ratas?
  • ¿Es sano reír? ¿Funciona la risoterapia? ¿Y si es así, por qué tu médico no te receta más sesiones con los Hermanos Marx?
  • ¿Es posible morir de risa?
  • ¿Cómo funcionan las cosquillas?
  • ¿Por qué usan los publicistas el humor tan a menudo en los anuncios?
  • ¿Es posible divertirse en el trabajo y tener éxito?
  • ¿Por qué se te da tan mal contar los chistes? ¿Y por qué se te olvidan en seguida?
  • ¿Cómo puedes mejorar tu sentido del humor?
  • ¿De qué se ríe el buda que ríe?
  • ¿Es la vida una tragedia o una comedia?

Medios

 

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Amor y Humor

“Lo confieso. En la página 20 ya salió la primera carcajada, y hubo muchas. Este tipo tiene ese don. Sabe hacer reír en persona y en sus libros. El último, Amor y Humor, es un delicioso ensayo.” –Paloma Leyra, La Gaceta de los Negocios

Las claves científicas de las risas contagiosas, las comedias románticas, el sexo divertido y las locuras de amor

Amor_y_humor_portadaEl amor y el humor son dos grandes claves del bienestar, y dos de los más profundos misterios de la experiencia humana. Pero además, según la psicología positiva, existe una relación muy íntima entre las cosquillas y las caricias. Las personas con las que más reímos son las que más amamos –y vice versa. El “tonteo” es fundamental en el juego amoroso, y no digamos en el erótico. Y a largo plazo, las parejas que ríen y bromean juntas son más duraderas y están más satisfechas con su relación. Amor y Humor son dos polos del equilibrio mental, dos lazos emocionales complementarios, dos amantes que ríen, juegan y se quieren con locura.

En este original y divertido ensayo, repleto de ejemplos hilarantes, tiernos, picantes e inspiradores, Eduardo Jáuregui explora las relaciones entre amor y humor, partiendo de los estudios científicos que han identificado el humor como una de las principales claves del verdadero arte de amar, y el amor como una de las principales claves del verdadero sentido del humor.
Amor y Humor es un libro para desdramatizar el romance, humanizar la risa y, sobre todo, para disfrutar en compañía –a ser posible bajo las sábanas y con linterna.

Amor y humor ilustra a la perfección la célebre frase del cómico danés Victor Borge: “La risa es la distancia más corta entre dos personas”.

Disponible en librerías en España y en librerías online (FNAC, Casa del Libro…) y en formato Ebook para ordenador o eReader (Smashwords,  Amazon…).

En los medios

 

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Alta diversión: los beneficios del humor en el trabajo

“El mundo empresarial ha vivido alejado del humor. No en vano, negocio proviene de ‘negación del ocio’. Craso error. Sin humor no hay ilusión y sin ilusión no hay empresa. Enhorabuena a Eduardo y Jesús por este libro tan necesario.” -Fernando Trias de Bes, Escritor y economista

“Este libro nos puede ayudar a darnos cuenta que el trabajo puede ser una extraordinaria oportunidad no solo de realización personal y de servicio, sino de diversión.” -Alex Rovira, autor y experto en management

“Divertirse trabajando… Un secreto que Jáuregui y Fernández nos desvelan en este apasionante libro. Recomiendo su lectura porque el humor nos une y nos hace más humanos.” -Gabriel Masfurroll, Presidente y Consejero Delegado de USP Hospitales

“Las cosas serias con humor son igual de transcendentes pero más llevaderas. Este libro os ayudará a que así sean.” -Mikel Urmeneta, socio fundador y director creativo de Kukuxumusu

“Las empresas empleamos enormes esfuerzos para motivar a nuestros colaboradores y eso está bien, pero hay algo mas barato, directo y efectivo: ¡el buen humor se contagia! Si el libro de Jesús y Eduardo ayuda a que mas gente se de cuenta, bienvenido sea.” -Carlos Bertomeu, Consejero Delegado de Air Nostrum

Resumen

alta diversion portada¿Siempre habías sospechado que era posible combinar trabajo y diversión? ¿Te gustaría que tu coffee break se pareciera más al recreo de antaño? ¿Quieres más juguetes en tu oficina? Entonces éste es tu libro. Aquí encontrarás todo lo que necesitas para transformar tu empresa en una organización más humana y divertida:

  • Pruebas científicas de los beneficios del humor en el trabajo: combatir el estrés, fomentar la motivación y la creatividad, optimizar la comunicación, unir al equipo, atraer y fidelizar al cliente…
  • Ejercicios y dinámicas para reducir las tensiones con el ingenio, potenciar la innovación con el juego y crear un ambiente divertido.
  • Técnicas eficaces para comunicar cualquier mensaje con gracia, desde el anuncio del bonus a los mensajes más sensibles: las peticiones, las críticas, las malas noticias…
    Ideas sorprendentes para atraer la atención de los clientes e iniciar con ellos una relación más cercana, humana y lúdica.
  • Diez pasos para crear una empresa divertida, basados en la experiencia de casos extraordinarios como Google, Southwest Airlines, IKEA, Pike Place Fish o Air Nostrum.
    En total, más de 300 iniciativas que ya se han implementado en organizaciones de todo el mundo, desde las grandes entidades financieras a la cafetería de la esquina, para divertirse de camino al éxito.

Para más información visita la página web de Humor Positivo, la empresa de formación y consultoría sobre el humor laboral fundada por los autores. También puedes escuchar esta entrevista con Francino y Alex Rovira en “Hoy por Hoy”, o la intervención de Eduardo en el programa de Buenafuente (aquí encontrarás la segunda parte de la entrevista).

Disponible en Bubok (España, México, Colombia y Argentina) y en formato eBook en Smashwords y Amazon. La edición original, de Alienta Editorial (2008), está actualmente descatalogada.

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Yoga a la Siciliana

“Lean Yoga a la Siciliana, es una belleza” –Mavi Aldana, Radio Nacional, Programa Salimos por el mundo

“El yoga a la siciliana amenaza con ponerse tan de moda como la burrata.” –El Mundo, Suplemento ZEN

“Una gran historia de amor” –Revista En Femenino

“Yoga a la siciliana es como un baño en pleno octubre, refrescante, divertido y entrañable… Empecé a leerla sin saber que me encontraría entre sus páginas y terminé cautivada por Sicilia, por el pasado que asoma tras unos leones, íncluso por la mafia italiana… Yoga a la siciliana ha sido un ¡mamma mia! constante.” –Blog Soy cazadora de sombras y libros

“Eduardo Jáuregui tiene un sentido del humor muy fino. En esta novela nos hace sonreír pero también reflexionar y replantearnos todo de forma diferente a como solemos hacer.” –Blog Libros que voy leyendo

Resumen

portadaLisa Vogel vende la felicidad, embotellada por la marca más famosa del mundo. Pero no encuentra la chispa de su propia vida. El estrés laboral no le deja respirar, su matrimonio ha terminado en divorcio y el Alzheimer de su padre solo va a peor. El único oasis de paz que encuentra últimamente es el yoga.

De pronto, recibe una herencia inesperada de una lejana pariente italiana: una casa junto al mar en el pequeño pueblo siciliano de Santa Caterina. Lisa decide dejar su vida de Fráncfort y pasar un año a Sicilia dedicada a reformar la casa para venderla. De paso, se tomará un respiro de su ritmo ajetreado y tratará de reorientar su vida.

Sin embargo, las cosas no sucederán como ella esperaba. Se convertirá, sin quererlo, en la única profesora de yoga de la región. Quedará prendada de la isla, con su gente a un tiempo pesimista y alegre, sus ruinas antiguas y presentes, sus energías marinas y volcánicas. Se enamorará, también, del hombre equivocado. Y acabará mezclándose en asuntos turbios de los que no se habla en el Bhagavad Gita.

Disponible en librerías y en sitios web como Casa del Libro. El ebook puede descargarse para Kindle y en formato ePUB. Está publicada también en Bulgaria, y pronto lo estará en Francia.

 

Principios del yoga a la siciliana

  1. No hay prisa.
  2. Strinacriai las cosas se tuercen, usa el mantra siciliano: “Pazienza”.
  3. Ejercicio físico: Natación en el Mediterraneo, los 365 días del año.
  4. Pranayama: respira el perfume del azahar y del jazmín.
  5. La vida es agridulce, como una caponata di melanzane.
    Saborea cada momento.
  6. Medita sobre las ruinas de civilizaciones pasadas.
  7. El verdadero yogui siciliano es más poderoso que Cosa Nostra.

La novela

Yoga a la Siciliana es una trepidante historia llena de romance, secretos familiares, sabiduría milenaria y el conflicto entre las organizaciones más poderosas del mundo y el poder interior que reside en cada ser humano. Su protagonista, Lisa Vogel, está dividida entre dos de las culturas más opuestas de Europa –la alemana y la siciliana– y entre su mentalidad occidental y la filosofía del yoga. En su busqueda de la felicidad, y de sus raíces sicilianas olvidadas, superará muchos prejuicios y obstáculos, enfrentándose al con su propia humanidad, con todas sus limitaciones y debilidades, pero también su potencial para el amor, la verdad y la belleza. Al final, escogerá el camino de la heroína, teniendo que sacrificar casi todo para mantenerse fiel a sí misma.

La novela se ambienta en uno de los lugares más fascinantes y malfamados del mundo, una isla rica en arte, belleza natural, delicias gastronómicas, vida social y leyenda criminal. A lo largo de la historia, el lector descubrirá, junto con Lisa Vogel, la sorprendente realidad que se esconde tras los estereotipos y mitos que rodean a Sicilia. Finalmente, se convierte en un microcosmo donde se recreará la lucha eterna entre los intereses de los poderosos y la búsqueda de la justicia.

Al mismo tiempo, Yoga a la Siciliana pone el foco en numerosos absurdos y desafíos de nuestro mundo de nuestro Siglo XXI: la búsqueda de la felicidad y de un sentido vital en un entorno cambiante, acelerado y generador de estrés, las oportunidades y los riesgos de las nuevas tecnologías de comunicación, el cambiante papel de la mujer en una sociedad dominada por los hombres, los dilemas de la identidad cultural en un mundo progresivamente más globalizado, la hipocresía de la publicidad, el poder creciente de las organizaciones criminales en el orden económico internacional, o la tensión entre las religiones tradicionales y disciplinas espirituales como el yoga.

 

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